很高兴有机会和大家一起谈论双塔奇兵阵容搭配推荐的话题。这个问题集合包含了一些常见和深入的问题，我将详细回答每一个问题，并分享我的见解和观点。
2001年12月19日，新西兰导演彼得·杰克逊的奇幻**魔戒三部曲第一部《魔戒首部曲：护戒使者》在北美上映，获誉无数；影史上一段经典的冒险之旅自此启程。时光荏苒十八载，影片中仙境般的中洲仍然无时无刻不令“戒迷”们魂牵梦绕、心驰神往。
《护戒使者》作为最负盛名的**三部曲的开篇，是原著改编**的优秀范例，也是视觉效果与影视原声完美结合的盛宴。现在，就让我们跟随恩雅为首部曲演唱的主题曲“May it be”，探寻中洲背后的点点滴滴，重温那十五年前的改编、选角、配乐和拍摄，重拾那些**带给我们的感动瞬间。
▌走向银幕的漫漫长路
把托尔金的小说《魔戒》拍成**的尝试很早就开始了。1957年的一天，在《魔戒》小说出版两年后，文学经纪人Forrest J. Ackerman敲开了托尔金的房门，他想将小说改编为一部有真人参与拍摄的动画**，托尔金欣赏他带来的概念画，却没有当场答应，此事随后不了了之。
但类似的创意并没有流产，1978年动画版《魔戒》中的奥克们便是由真人演员扮演的。小说的永久**改编权自1969年卖出后几度易手，又经历了曲折的近十年方才有这部**诞生。影片只讲了整个故事的一半，票房成绩不错却未拍摄续集。两年后，动画片《王者归来》公映，这则是另一个团队制作的一个完整故事，作为1977年动画《霍比特人》的续集。
终于到了1995年，新秀导演彼得·杰克逊敏锐地意识到，发展迅速的CGI技术可以为《魔戒》的拍摄助力，他立刻央人洽谈拍摄《魔戒》的新**事宜，可等到两年后其东家米拉麦克斯公司拿下改编权时，他已陷入了事业危机。抓住《魔戒》这个大项目作为救命稻草后，PJ开始了前期准备，而紧接着到来的预算问题险些令全世界观众无缘一部史诗巨作：米拉麦克斯的母公司迪士尼不愿对这个项目加大投入，而导演本人又不愿拍出一部普通的烂尾片，无奈之下只能选择项目转手。
前期为彼得·杰克逊项目领投了1000 万美元的韦恩斯坦兄弟公司非常焦虑，要求PJ在三周内找到新买家。PJ不得已录制了一张36分钟的录像带来介绍自己的项目，最终在三个星期内找到了在苛刻的要求下愿意接盘的下家——新线影业。原本PJ担忧自己把**拍成上下两部的计划会成为项目被拒的原因，而新线影业的CEO鲍勃·沙耶看完录像带后问他们的问题，也就此成为了影史上被人津津乐道的佳话：
“既然小说有三部，为什么你们不做三部**呢？”
当然，后来新线官方表示决定拍三部曲是出于商业考虑，但这句话无疑救起了这艘即将下沉的巨轮；版权转手的法律流程几周便走完了。PJ之后要忙的事情就是重新为三部曲写一份剧本了。有了新金主的支持，影片的前途光明了起来。
于是，在即将跨入新世纪之时，彼得·杰克逊，以他的惊人的决心和横溢的才华结束了这场长达半个世纪的《魔戒》的**改编长跑，交出了一份令世界瞩目的完美答卷。
▌异彩纷呈的卡司阵容
“奉子接戏”的阿拉贡
维果·莫特森塑造的阿拉贡是整部影片的灵魂人物之一，但谁能想到，这个又酷又帅的阿拉贡是被剧组临时拉来救场的，并且要不是有儿子的说服，也许就不会接这部**！
原来，剧组最初选择了另一位演员来扮演这个角色，但开拍之后，发现这名演员太过年轻，驾驭不了饱经风霜的阿拉贡。但戏已经开拍了，不需要拍摄阿拉贡戏份的时间只有短短几天，这可把剧组给急坏了！
而维果·莫特森就这样在家中突然接到剧组的电话，问他愿不愿去新西兰拍《魔戒》，然而，维果根本就没看过这本书，也不知道这个故事！没多大兴趣的他于是在电话中说考虑一下。但已经呈狗急跳墙状态的剧组非常想让他来演，于是就求他不要考虑得太久，当天下午给他们一个答复。很凑巧，这通电话被他的儿子亨利听到了，而亨利是个魔戒迷，神马！魔戒要拍成**了？！有人找我爸爸演阿拉贡？最后，好爸爸维果“奉子接戏”，这才有了这个经典的“阿拉贡”。就连导演彼得·杰克逊都忍不住要说，能说服维果参演，最应该感谢的人就是他的儿子亨利。
导演是他的粉丝
高大的身材，威严的形象，锐利的眼神，浑厚的嗓音……克里斯托弗·李爵士演活了白袍巫师萨茹曼。他是剧组中的《魔戒》专家，超级《魔戒》迷，这套作品一出版他就拜读过，而且，从那时起每年都会重读一遍！他的梦想就是这部作品有一天能被搬上大银幕，而他能够在其中扮演一个角色。
此外，他恐怕是剧组里唯一见过托尔金教授的人，他出演萨茹曼一角也是受到导演本人之邀。原来，导演彼得·杰克逊就是他的影迷，特别喜欢看他主演的影片！两人一拍即合，在影片开拍四个月后，李爵士飞赴新西兰。偶像加盟，导演本人也激动不已：“你的偶像出演你的**，而且是由你自己来当导演给他拍戏，天啊这感觉简直太棒了！”
一个龙套的逆袭
本来只是个出场不到3秒的龙套，却因令人刮目相看的颜值，愣是人气高到成了有名有姓有戏份的角色，这就是布莱特·迈克肯兹上演的“龙套大逆袭”。
他本在《护戒使者》中跑龙套，在埃尔隆德会议上只出场了几秒，但因为造型是一个嫩得可以掐出水的精灵小正太，结果被眼尖的观众发现，纷纷打听他是谁。但是龙套并没有名字啊，于是粉丝们给他起了个绰号叫Figwit，“弗罗多很棒……这家伙是谁？（Frodo is great……who is that？），还给他建了个网站。就这样，他的人气惊动了剧组，导演专门给他加了戏，在《王者归来》里又演了个精灵，虽然还是没名字，但好歹有特写、有台词啊！
这还不算完，等到拍摄《霍比特人》的时候，剧组又把他请了回来，扮演埃尔隆德的秘书林迪尔，由一个出场3秒的龙套跑成了和甘道夫等主角们一样贯穿六部曲的演员，这个龙套跑得也是大写的“服”！
一波三折的至尊戒
作为本片的核心矛盾，至尊魔戒位列卡司自然也是当仁不让。为了设计至尊戒，剧组在1999年3月找到瑞典金匠Jens Hansen，想让他帮忙画几张设计图。可汉森一口回绝，说自己对奇幻故事毫无兴趣，这种书他根本看不下去！剧组原本打算找别人了，可几天后却接到汉森的电话，“我快被我儿子骂死了！没想到这枚戒指这么重要！好吧，我愿意帮你们设计！”最终他向彼得交上了自己设计的15种戒指原型。**拍摄期间，用到了约40种不同材质和大小的戒指来应对不同的场景。
可惜的是，汉森在**上映前罹患癌症去世，没能在大银幕上看到自己设计的魔戒……
▌匠心独具的布景设计
建造霍比屯
风光明媚、安静祥和的霍比屯是故事开始与结束的地方，依偎着葱绿起伏的山丘，鳞次栉比地坐落着霍比特人的小屋、花园、菜圃和农田，那个屋顶上长着一棵老橡树的可爱小房子当然就是袋底洞了！
霍比屯在怀卡托镇的玛塔玛塔取景。这里原本是新西兰北岛一个盛产奶牛的著名小镇，拥有大片翠绿的牧场，抬头可见散落在蓝天中的大朵白云，清澈的小溪依偎村庄静静流淌。彼得·杰克逊带着两位概念设计师艾伦·李与约翰·豪物色外景地时来到了这里，两位画家立刻被景色迷住，相继坐上山坡掏出画笔。顿时，一座座房屋、一个个花园、一条条小路、一片片石墙顺着山势的起伏从他们的笔下流泻而出，宛如天成。
接下来就是布景团队的工作了。他们首先根据素描稿搭建了一个4~5平方米的模型“纸上谈兵”一番，然后开始实地开挖房屋，规整花园，种植各种植物。美术执导丹·汉纳对彼得说，这里的草地应该是存在很久的样子，果树上应该挂满真的果实，一切都要很自然。于是彼得问，你觉得多久能搞定？丹的答复是需要一年。彼得说，成啊，一年没问题。于是，霍比屯的外景在开拍前恢复了一年的时间，让大自然的手抹去了一切人工的痕迹。
可惜的是，当初由于没有按永久建筑标准来建设，霍比屯在拍摄完成后就慢慢荒废了。剧组吸取了教训，在拍摄《霍比特人》时，一切都按永久建筑的标准来建造，现在霍比屯已经成了新西兰最受欢迎的 旅游 热点地区。
幽谷，艾伦·李牌疗养院
幽谷的部分外景在惠灵顿的凯托克地区公园内搭建。为了突出精灵与自然共生的概念，设计这个布景时用上了许多优雅流畅的线条，带有十九世纪新艺术或塞尔特文化的设计风格。考虑布景时，艾伦·李的想法是自己退休后想待的地方是什么样，就把这里设计成什么样！于是，他笔下的幽谷散发出一股宁静、优雅的气氛，好像是个自带“回血”光环的疗养院。
埃尔隆德领主的宫殿是在摄影棚内搭景拍摄的。埃尔隆德是一位智者，因此他的宫殿内拥有一座豪华图书馆，收藏各种精美的图书、雕塑和绘画。最重要的藏品是砍下索隆手指的纳熙尔圣剑的残片。围绕着它，周围墙壁上满是记载了精灵 历史 的壁画。这些壁画全由手工绘制，其中伊熙尔杜砍断索隆手指的那一幅就是由艾伦·李亲笔完成的。
艾伦·李本人特别喜欢这个布景，他不但动手设计，还亲历亲为地为它画壁画、刷油漆，甚至还很想在弗罗多的床上睡上一觉！只可惜，碍于道具组而没能实现。
▌彼得大帝的神奇视效
奥斯卡欠他一座小金人
《魔戒》中还有个令人又爱又恨的角色——咕噜，他的“My Preciousss”万千影迷都能脱口而出。提到咕噜，就不得不说到扮演者安迪·瑟金斯与动作捕捉技术。
动作捕捉技术，就是让演员穿上特制紧身衣，衣服与脸上贴上小点来跟踪演员的动作与表情，然后将捕捉到的动作结合虚拟建模，使人物的动作表情更加真实自然。彼得起初打算用电脑动画来制作咕噜，请来安迪只是为他配音。没想到安迪完全融入了角色，希望亲自扮演咕噜。安迪向彼得展示了咕噜的表演，打动了他，从而得到了角色。
与别人不同，安迪只能在空旷的摄影棚里穿着紧身衣对着空气表演，那时的动作捕捉技术也不成熟，设备总是崩溃。虽然困难重重，安迪却赋予了咕噜生命，完美诠释了这个深受摧残、人格分裂的角色；他们也没想到，这项技术会改变**。
咕噜是影史上最早使用动作捕捉技术的角色，此后安迪迷上了动作捕捉表演，相继在《金刚》中扮演大猩猩，在《丁丁历险记》中扮演船长，在《猩球崛起》中扮演凯撒……他不断钻研、挑战自我，在银幕上带给我们无数真实生动的角色，自己也开办了动作捕捉学校与专业工作室。2003年，《双塔奇兵》使他成为土星奖最佳男配。而那年奥奖却因“有电脑后期制作”将他拒之门外。
世界不断改变，正是因为这些优秀的**人让我们从小小的银幕上看到了无限。
“最萌身高差” 的秘密
彼得镜头下的多彩中洲，少不了那些可爱的种族。人类、精灵、霍比特人、矮人……护戒队中，莱戈拉斯和吉姆利站在一起，可谓“最萌身高差”。然而饰演吉姆利的约翰-莱斯·戴维斯竟是护戒队中最高的演员！护戒队的行动贯穿整部**，要把1米85的约翰拍得这么矮，彼得该怎么做到呢？
最常用的就是替身。剧组请了很多侏儒替身演员，他们身材矮小却经验丰富。可是替身只能够用于看不到演员正脸的镜头，如果能够看到脸该怎么办呢？
彼得也善于运用视觉差，近大远小；两人在镜头里看来很近时，霍比特人/矮人演员站得要比人类远多了！甘道夫出场后和弗罗多同坐一辆车，实际上，那辆车是特制的，弗罗多的座位要比甘道夫远了半米多！甘道夫和弗罗多在壁炉前将魔戒扔入火中时，甘道夫则是蹲在架子上。袋底洞内的场景，则是做了两套布景和道具，甘道夫一套，霍比特人一套，分开拍摄后合成。
那生日宴会上满是霍比特人，甘道夫站在中间的场景，是怎么做到的呢？答案是——甘道夫是个假人！而阿尔玟和弗罗多同骑的戏，阿尔玟怀中的弗罗多也是假人，仔细看看**，可以发现，露馅儿了！
▌音符织就的奇幻史诗
**音乐家霍华德·肖凭借《护戒使者》中的出色演绎获得了自己的首座奥斯卡，击败了同届提名的《哈利·波特与魔法石》《美丽心灵》等优秀作品。魔戒三部曲的配乐是他最出色的创作之一，整体以管弦乐团和混声合唱陈述乐篇，同时加入管风琴和竖琴的大量使用，辅以特殊乐段中来自世界各地的民族乐器，如波斯纳伊笛、挪威哈登角琴、突尼斯雷贝琴等，以达到最完美的艺术张力。
在语言学者大卫·萨洛的协助下，霍华德笔下的合唱都根据场景主题有着相应语言的唱词，不论是洛丝罗瑞恩森林中精灵语的甘道夫挽歌，还是墨瑞亚深渊上气势滔天的矮人战吼，每个细节的至臻完美使乐曲无一不被赋予了充分的个性表现力。同时，霍华德为每段独唱精心选择的歌手，为每段合颂恰当搭配的声部，以及伦敦爱乐乐团与新西兰交响乐团的精准演绎，都是配乐大获成功不可或缺的因素。
弗罗多的夏尔之歌（上）
正如故事开始于霍比特人的这片宁静乡土，夏尔的主题乐句是观众对影片最初的记忆。霍华德·肖将这一主题称为“夏尔之歌”；十五年前的今天它首次在银幕前奏响，俘获人心的旋律使听者无不在霍比屯的平和安逸中徜徉沉醉。炉火噼啪间，埋首案前的比尔博开始他的写作，缓和放松的曲调随之流淌，配合比尔博的悠然叙述带出一段霍比特人在夏尔乐业安居的诙谐蒙太奇。夏尔是影片第一部分的主要舞台，其中这段主题的出现始终伴随着情节的和谐明快；但随后，它伴着弗罗多旅途间的心路历程不断发展，步步升华出更宏大的意蕴。
弗罗多沿途历经磨难后在幽谷伤愈苏醒，背景中起初只有泉水和鸟鸣；随后山姆惊喜地奔到床边，夏尔之歌就从这片安宁间悄然升起，之后由埃尔隆德的出场发展成幽谷的旋律。弗罗多在山姆陪伴下漫步幽谷，并与梅里和皮平重逢。他们的欢笑被处理成回音，幽谷的辉煌主题弥漫全场并发展到高峰；但这时镜头循弗罗多的目光看向了园中一隅的比尔博，垂垂老矣却自在悠然。
乐风的转向如流水般平滑无隙，夏尔之歌核心乐句恰如其分地响起，听者无不像弗罗多们那样从比尔博熟悉却苍老的笑容中看到了他们热爱的远在身后的家乡。而旋律依旧持续，在弗罗多看到比尔博书中的夏尔地图时进一步发展：“我好想念夏尔，想念这个我从小就幻想自己能离开的地方。我是那么想离开这儿去经历和你一样的冒险……但现在看来我的冒险故事却是这么不一样。”
有别于当年的比尔博，弗罗多冒险伊始便背负着中洲的命运，也因此危机重重；他承受着难以想象的重担，刚刚得到稍许安宁的内心又因故土的出现而泛起波澜。
弗罗多的夏尔之歌（下）
旅程在墨瑞亚矿坑面临更多曲折。在大敌的重重阻挠下，为了顺利翻山，护戒队不得不选择这条危机四伏的黑暗道路。当队伍在岔口犹豫不决，弗罗多的内心挣扎变得更为激烈。静寂间弦音由高转缓，陌生而未知的紧张里流淌出夏尔之歌的旋律，弗罗多向甘道夫道出自己的疲倦和动摇：“我真希望魔戒没来到我手上，……我真希望这一切都没发生！”而甘道夫则回答：“生逢其时者都会作此想法，但我们没法决定它。我们所能决定的，是应有何样的作为来面对自己所在的当下。”伴着家乡的曲调，弗罗多再次坚定了面对重担的意志。他此番所要拯救的不止是中洲的自由生灵，还有他从来深爱的家乡土地。
夏尔之歌的再次出现，是在甘道夫坠落深渊之后很久。护戒队在安度因大河边夜宿，弗罗多依然被自责和忧心包围，愈发憔悴。此时他渐渐明白自己的重担只能独自背负，依靠同伴只会置他们于危险，不论是为保护他而牺牲自己还是渐渐屈从于魔戒的诱惑。当山姆走近劝他进食，对夏尔的回忆伴着山姆的关心随音乐响起，这次却带上了些许悲戚和无奈。山姆说自己向甘道夫保证过会帮忙照看弗罗多，但后者只是忧伤回应：“不，山姆，你帮不了我。这次你帮不了了。”
影片尾声部分，夏尔之歌被反复奏响。在摆脱最终服从欲望前来抢夺魔戒的波洛米尔后，弗罗多终于下定决心离开同伴，独自踏上前往魔多的险途。孑立河岸，耳边呼啸风声向他预示前路未卜。但为何偏偏是他而非别人来背负如此重担，当世界的命运突然系于己身，又能怎样面对绝难逃避的挑战？前奏的悠长弦音由远及近，耳畔犹响着甘道夫的回答，来自矿坑看似毫无希望的黑暗：“生逢其时者都会作此想法，但我们没法决定它。我们所能决定的，是应有何样的作为来面对自己所在的当下。”
镜头转向弗罗多，他在夏尔之歌缓和却开始辽远的旋律中泪流满面。至此，他终于抛却疑窦，结束挣扎，坚定信念踏上河边小舟，向东岸出发。救上执意相随不惜跳水的山姆后，山姆身上所代表的故园温暖随着台词弥散；二人紧紧拥抱时，刚经历一次升华的旋律忽然回转，弦乐被最初的和润笛声平稳替换，听者仿佛回到故事开始的那片淳朴乡野，但这两个原本闲淡悠然的霍比特人却处在一片陌生土地，即将踏上危险重重的漫长征程。
影片结尾，镜头自弗罗多和山姆从下至上抬升，投向贫瘠旷野和座座陌生峰峦，直到远方的魔多大地；夏尔之歌洋溢希望的激奏渐渐平稳雄浑，伴以节节鼓声，更坎坷曲折的乐句开始变奏升腾。弗罗多早已明白自己此去无从归返，但山姆仍然保持固执的乐观。弗罗多随即回眸：“山姆，真高兴有你陪着我。”渐次低沉的变奏再度鲜活，流淌出和润但更明亮的笛音，凄清远景中两个渺小而坚强的霍比特人踏上了黑暗的旅程，《护戒使者》至此由夏尔之歌结束尾声。
这就是十五年前的观众们获得的最初一轮感动，而这曲载誉无数的仙乐则伴随这份感动一直回响至今。
▌《魔戒》的深远影响 奇幻**的标杆
“好”的**与“伟大”的**是不同的，好的**能够满足观赏者的需求，提供愉悦的观影感受。而伟大的**作品则是要在此之外对**这个领域产生深厚影响。毫无疑问，《魔戒》系列能当得起这种评价。
首先，如果说托尔金教授的《魔戒》作品本身是西方世界奇幻文学的鼻祖，那么，《护戒使者》同样可以算得上是开创了“奇幻**”这个**类型的先驱者之一。当随着**画面的缓缓展开，屏幕上出现的瑰丽风光，矮小的霍比特人，俊美飘逸的精灵，勇武粗壮的矮人，丑陋嗜血的奥克……就仿佛是在观众的眼前打开了一个真实存在的异域世界，从视觉和想象力方面带给了观众极大的冲击。
可以说，这个系列的**已经成为了奇幻**的标杆，每当一部奇幻**上映，影评人就会下意识地将它与《魔戒》进行比较。在奇幻**的影评中更是屡屡出现它的名字。而有意思的是，在首部曲上映了15周年之后，仍然未能出现一部奇幻**达到《魔戒》系列的高度。它一直都在被追赶，但仍然未能被超越。
其次，它的拍摄方法对**技术的发展产生了极大的推动，首当其冲的就是动作捕捉技术。**技术的革新给**界带来一波又一波的大发展，人们似乎已经习以为常，甚至还会对技术的革新表示质疑，就像质疑李安对着演员的脸一秒拍上120帧到底表现出了什么一样。但十五年前，人类刚刚跨过千禧年的门槛，电脑没有普及，智能手机更无从说起，**特技对大多数人来说还是模型加一点电脑处理。就在此时，咕噜出现在大银幕上，一看便知不是真人，偏偏眉毛眼睛，动作神态活脱脱跟人一样，观众不由对其印象深刻。通过动作捕捉合成的角色与真实演员同台，一同演绎剧情的喜怒哀乐，本身就是技术的胜利。
此外，《魔戒》也是最先大规模运用绿幕拍摄、后期加以电脑合成的**。高耸的末日山、燃烧无睑之眼的巴拉督尔、辉煌的地下厅堂墨瑞亚等，都是数字动画工作者们的心血结晶。
第三，《魔戒》系列是难得的票房、口碑、奖项三丰收的**作品，它告诉人们，票房大卖奇幻**不一定就是爆米花，也可以是艺术品和精品。
票房方面，2001年《护戒使者》全球狂揽8.71亿美金；紧接着，2002年的《双塔奇兵》和2003年的《王者归来》分别将9.26亿与11.2亿美金收入囊中，更夺得了这两年的全球票房冠军。在口碑方面，《魔戒》三部曲在IMDb评分榜上分列第8名（《王者归来》）、第11名（《护戒使者》）和第15名（《双塔奇兵》）。
奖项方面，作为奇幻作品的《魔戒》系列破天荒得到了主流青睐，《护戒使者》得到第74届奥斯卡的13项提名，其中不乏“最佳影片”、“最佳导演”、“最佳剧本”这种重量级奖项，最终在“最佳影片奖”的角逐中败给了《美丽心灵》，虽败犹荣，但也获得了摄影、视效、化妆、配乐四项大奖。而《王者归来》横扫第76届奥斯卡，夺得了包括“最佳影片”、“最佳导演”、“最佳改编剧本”等在内的11座小金人，堪称奇迹！奥斯卡史上迄今只有三部影片有此殊荣。哪怕近些年来，视觉效果令人眼花缭乱的高投资影片一部接着一部，但要想在以上三个方面都获得认同却是难上加难。
都说**就是讲故事，其实《魔戒》的故事并不算复杂，但把简单的故事讲好却并非易事，需要导演，编剧，演员，包括投资人等等剧组成员的共同努力。通过前面的种种幕后故事可以看出，当年从投资人到导演，到剧组的全体工作人员，对于这部作品都有着发自内心的热爱，希望能呈现给观众一个精彩顺畅的故事，克服重重困难，前后付出三年艰辛，最终才取得这样丰硕的成果。因此，在追求视效的同时讲出精彩的故事并非不可能，归根到底，要传达给观众的触动与感受才最为重要，缺少了这点的影片就失去了灵魂。这，恐怕就是《魔戒》系列迄今为止仍然久久为人称道的原因。
魔戒3部曲**中 矮人扮演着吉姆利是谁？ 求资料！谢了
原名约翰·里斯-戴维斯英文Davies, John Rhys性别男地区美国身高185 CM职业演员
1944年5月5日出生于英国威尔士，目前已经出演了上百部影视作品，其中最为著名的就是《魔戒》系列。
约翰·里斯·戴维斯 - 档案介绍
约翰·里斯-戴维斯1944年5月5日出生于英国威尔士，目前已经出演了上百部影视作品，其中最为著名的就是《魔戒》系列。而在《魔戒三部曲》中，戴维斯饰演的矮人金利更是获得了"戒迷"们的广泛好评，那个脾气暴躁却勇猛善战的侏儒与临危不乱、玉树临风的精灵王子的搭配成了一个经典。为了塑造好这个角色，戴维斯每天都要花上5个小时化妆，拍摄结束后，他眼睛以下的脸皮已经基本全部脱落了。
约翰·里斯·戴维斯 - 参与影片
惊骇12天 12 Days of Terror 2006
启示录 Revelations 2005
The King Maker The King Maker 2005
人生的赛事 The Game of Their Lives 2005
魔戒迷踪 Ringers: Lord of the Fans 2005
火枪女英雄 La Femme Musketeer 2004
公主日记2：皇室婚约 The Princess Diaries 2: Royal En 2004
恐龙风暴 Dragon Storm 2004
鱼鹰行动 Coronado 2003
魔戒三部曲：国王归来 The Lord of the Rings: The Retur 2003
新木马屠城记 Helen of Troy 2003
飞龙再生 The Medallion 2003
森林王子2 The Jungle Book 2 2003
魔戒二部曲：双塔奇兵 The Lord of the Rings: The Two T 2002
剑齿虎 Sabretooth 2002
魔戒首部曲：魔戒现身 The Lord of the Rings: The Fello 2001
凯瑟琳大帝 Katharina die Gro?e 2000
不列颠尼克号 Britannic 2000
阿拉丁和大盗之王 Aladdin and the King of Thieves 1996
拳坛老千 The Great White Hype 1996
将军勇士 Kabuto 1995
夜行神龙 Gargoyles 1994
超时空毁灭者 The High Crusade 1994
圣战奇兵 Indiana Jones and the Last Crusa 1989
Waxwork Waxwork 1988
黎明生机 The Living Daylights 1987
血爪边缘 In the Shadow of Kilimanjaro 1986
所罗门国王的宝藏 King Solomon's Mines 1985
撒哈拉 Sahara 1983
雌雄莫辨 Victor/Victoria 1982
夺宝奇兵1 Raiders of the Lost Ark 1981
大探索 Sphinx 1981
影舞者 The Shadow Dancer
末日危城 In the Name of the King: A Dunge 2007
少年托斯卡尼尼 Giovane Toscanini, Il
天妖归来 The Unnamable II: The Statement
卓帕卡布拉 Chupacabra: Dark Seas
如何用脑子打球(篮球)
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
今天关于“双塔奇兵阵容搭配推荐”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
