感谢大家在这个实战篮球阵容推荐问题集合中的积极参与。我将用专业的态度回答每个问题，并尽量给出具体的例子和实践经验，以帮助大家理解和应用相关概念。
篮球是许多人爱好的运动项目之一，想要赢得篮球比赛是有一定的技术技巧的。下面是我分享的篮球实战中的技巧，一起来看一下吧。
一、防守的贴身技巧
昨天打半场，遇到个投篮奇准无比的兄弟，出手比以前nba打球的威瑟斯庞还慢，就是节奏拿捏得好，最主要怎么看他投篮姿势怎么像坎比，甭管人家怎么难看就是能进。本方几个跳跳人一开始被他直扫射，然后，换人防吧。
某球星闪亮登场开始，观察他习惯的走位与突破方向，卡住他的第一步(强调一定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死~)，下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异常难受，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。具体可以参详96总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规，昨天贴那兄弟，人家全场只一句“佩服”，球品还好，没话说，干完球直接换帖成了朋友。
二、篮板球的争夺技巧
若说组队我最喜欢什么类型的队友，我会回答喜欢抢篮板球的。
十年前，身边有个军区大院的大叔，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身体贴住你，你还就是跳不起来，点解?起跳空间给他占了，上肢力量又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻绝对是被他弹飞，毫不夸张。
我的篮板球一般，主要介绍这位大叔的实战技巧。大叔主动寻找身体接触，根本不在乎你的感受，在隐蔽的角度总会有意无意的用肘，用肩，背，屁股折磨你脆弱的心灵，你稍稍一退，他立刻再侵占一点空间，判断还在其次，主要就是卡位，下盘的力量高过一切抢篮板球的.技巧。可千万注意，无论怎么样不能用手做动作，一做就是犯规，抢板过程用肩膀把人撞开都可以不吹，但用手推下试试，大叔说你犯规你连反驳的话都找不着。
三、防守TJ·Ford这种球场闪电的技巧
福特太可惜了，同为03一代，却没能有一番作为，其实早在新秀年和nba的速度之王AI交过手后，后者就感叹过，总算有人比老子还快了!
速度快的几乎没有上岁数的，清一色的小孩，而且还几乎全是没投篮只有速度，突破起来像风一样，球商也跟风一样，突进去了除了造犯规几乎没别的用。AI的突破与传球威力同在，所以对手总是顾忌他会妙传，哪怕是打联防也不敢太收，假如都跟陈江华那样的突进去再看人传球，一是容易被夹击被断，二容易被有目的性的防死。野球场碰到速度快的，只须放他一边不习惯的方向突，左撇子放他右边，侧翼随便上个人，堵住就可以，进来也不用慌，直接犯规拉下，野球没什么讲究，会传球会投篮是王道，只会突破死路一条。
四、小动作与垃圾话运用在心理战上的技巧
我比较怕03季后赛范疯子这样的全场无死角抽风抢射男，跟范埃克塞尔的罚球一样，非远个几步，手起刀落毫不给人遐想空间，不扑，他奚落你防守渣;扑上去，他后撤步眼睛都不看篮筐的出手，还是能进。
以前我们公司大院有个超级射手，人瘦得跟竹竿一样，球完全是靠推出去的，却又快又准，和今天雷霆那两位投篮高手出手手型有几分像。那时候有个猥琐大叔总是能轻易的干扰到他，因为大叔总是喷无数的垃圾话进行骚扰，射手一接球，大叔赶紧说，你走步了吧啊，没走么?你继续!射手还没出手，大叔又说，防守三秒了你们，哪有?没有啊，那你继续。射手才要出手，大叔貌似不小心一个趔趄直飞过来嘴上还嚷嚷着，哎呀，小心你脚啊，我不是故意的!!等射手好不容易攒rp进了四个球，最后一球了，大叔直接拉住你不让你接球了，还笑嘻嘻的说给个面子呗。。。
当然，对付那些不熟的高手这招不行，但还是有小动作可以用，对付射手一定要紧贴，一步也不放，他接到球出手，你可以适可而止的点下他的手臂，犯规是肯定的，但绝对能影响到他的心情和节奏，而且还没人会说你什么;对付身体流，要慢慢的跟他耗，不断破坏他拿球，让他在不舒服的位置接球，或干脆，祭出脱衣大法。
五、传球的尽量别看人，充分利用腕力
99年时候应该是我看球的最幸福时光，这年停摆却诞生了史上可能两位各自领域最有味道的家伙，一个精于扣篮，另一个简直是为传球而生——大名鼎鼎的白巧克力。
90年代是nba的黄金期，真正的黄金岁月，内外高手如云，四大中锋随便挑出哪一个放到今天都是统治级别的，后卫线更是人才济济，乔丹，里奇蒙德，凯文约翰逊，甲壳虫，便士，手套，基德这些……但我觉得都没有哪一个比得过我心目中最好的传球手贾森威廉姆斯，看过白巧克力打球的老球迷都知道当年国王的进攻是怎样的，不止一个人爱传球，是全部都爱传球。中锋迪瓦茨本身就是闷骚的代表，C-Webb就不说了，没有他不会的篮球技巧，当年邓肯妙传特科格鲁击地的球(直接上了当年Espn宣传片花)如果放到韦伯身上根本不值一提，普林斯顿这份满汉全席再来点水果沙拉，球迷看得爽啊，如果不是威廉姆斯防守太烂又偏爱滥投大号三分，国王也不至于用他跟贝比换。
白巧克力的传球个个经典，且不说新秀赛后肘妙传奥多姆的逆天，他的传球视野实在太开阔了，传出的球让你接得舒服，决不让你勉为其难的苦思冥想下一步该怎么处理手里该死的皮球，传球高手一直如此，像魔术师和伯德，尤其伯德，传球特别的贼，国内以前有个孙军也如此，传球又快又刁钻，像锋利的刀锋旋风般的穿过对手的缝隙直塞要害，这个应该叫穿透力。
我打球这么多年，只见过一个人如此，当时他的身份是某集团公司的后卫，40多岁，打的主力控卫，你可以想象他该多牛逼了。他的绝招我是记忆犹新，身体靠着防守者，总是作一脸无辜状还喜欢念念有词“你看不见我你看不见我”，然后球就跟呼啸的榴弹炮炮弹一样砸在该到的位置上，是的，就是砸出去的，腕力之强我这么多年只见过他这么用，尤其那种紧贴地面的反弹球，第一感觉是球在手里好好的怎么旋出去的还不让防守者碰到速度，腕力，火候，还有最重要的观察，井上雄彦先生SD里曾经塑造过一个牧绅一的形象，阿牧的各项属性加上仙道的传球灵性就是他了。
11年总决赛，LBJ有过这样一个传球，横跨半场直飞底角助攻三分连摄像镜头都没反应过来，即便是普通的nba球星也很难有这样的臂力和观察，而早在2000悉尼奥运会，梦四打中国一记边线发球助攻雷阿伦直接空接扣篮也是得益于这种传球。
先写这五个比较浅显易懂的技巧吧，打篮球，入门易，达到高手境界岂是朝夕之事，要有一副好身板，要有一颗虔诚好学的心，任何时候，球品第一，球技第二。
再一个，好内线常有，而外线好手，尤其传球领域里的绝顶高手，我打了十几年球只见过上述那么一位，太凤毛麟角了!所以国家队一直在苦求一个好后卫，除了身体硬件够格，最主要是会传球啊，现在的郭艾伦我觉得挺好，但还是跟欧美好后卫差太远，美国队那些禽兽就不提了，像立陶宛和俄罗斯那些后卫，一个个丝毫的不粘球，再反观我们国家的刘炜和陈江华们，恨不得把球停在手里到最后一秒才出球——我总结的是，好后卫，一不粘球;二重防守;三敢于堵抢眼，尤指堵内线的抢眼;四关键球放心。现在的nba这样的牛逼后卫都不多了，比卢普斯算一个，安德烈米勒加点3p属性也可算一个，基德正正好，但有时候投篮选择很2，隆多不错，可惜地球人都知道他比不过CP3和德小胖的地方在哪儿。
所以，篮球说到底是个什么运动，就如一手调教出贾巴尔的传奇人物约翰-伍登那样的业内绝对资深人士说的那样“斯托克顿是他最爱看的一位NBA球员，也是唯一一位让他愿意花钱去看的NBA球员。”为什么不是乔丹，不是魔术师，不是奥尼尔……因为，篮球是个讲究团队合作的运动，能把最基本的球场技术发挥到极致，足以让内行们大呼过瘾且摄人心魄，比如斯托克顿多年总是低调而不显山露水却被罗德曼怒斥为球场上最肮脏的人，想想这位头顶皮蓬和马龙抱摔视一般球场喽啰为粪土的坏孩子流派大师却对斯托克顿一直耿耿于怀的的个中原因吧。
篮球实战防守技巧
先说说高位防守：
曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
说点内线防守技巧
如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。
然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。
防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。
外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。
针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。
外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。
盯防内线选手就是俗称的“顶防”。
内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。
内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。
内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。
篮球场上高手如云，不可能一个人可以防住所有的对手，但是积极的防守总是胜利的一部分，希望大家不要重攻轻守，攻守平衡的选手才勘全面。
一点补充：
篮球单兵防守的最高境界：主动防守。
这一点至今为止现役球员中没有人做得到，我也只是在蓝比尔的比赛录像中看到过。
何谓主动防守？通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样？防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。
主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。
帮你找的，希望能对你有帮助！
高中篮球实战技巧 篮球实战技巧介绍
1、传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。
2、防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获得投球的机会。通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住。记住,重心要压低。
3、抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一角色。在打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会打反攻。
好了，今天关于“实战篮球阵容推荐”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“实战篮球阵容推荐”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。
